Se ci chiedono qual è il problema sessuale più comune negli uomini, la prima cosa che ci viene in mente è l'eiaculazione precoce. L'eiaculazione precoce si verifica quando un uomo non è in grado di controllare le proprie eiaculazioni , che si verificano molto rapidamente. Si parla in genere di eiaculazione precoce quando la durata è inferiore a un minuto e mezzo.
Secondo studi recenti, si stima che l'eiaculazione precoce possa colpire tra il 25% e il 40% degli uomini. Inoltre, fino a tre quarti degli uomini potrebbero aver sperimentato questo problema in qualche momento della loro vita sessuale. Tuttavia, pochi uomini lo ammettono e, di conseguenza, molti non cercano soluzioni per affrontare il problema. Siamo qui per aiutarti e, con la guida del nostro sessuologo, ti forniremo informazioni su questo problema.
Perché si verifica l'eiaculazione precoce?
Si verifica quando un uomo non è in grado di controllare l'eiaculazione, che avviene automaticamente poco dopo l'inizio del rapporto sessuale. Questa perdita di controllo può essere causata da vari fattori.
In molti casi, il problema può essere di natura biologica. Si dice che si verifichi quando si verifica un'alterazione nei recettori della serotonina nel cervello. Ma altri fattori che possono influenzarlo negativamente includono depressione, infezioni o persino lo stress stesso.
Inoltre, è stato dimostrato che l'eiaculazione precoce è molto comune negli uomini che hanno pochi rapporti sessuali, così come negli uomini che bevono alcol o fumano.
Studi recenti dimostrano che anche le paure contribuiscono a questo problema. La paura dell'imbarazzo o di una gravidanza sono disturbi che possono portare all'eiaculazione incontrollata.
Consigli per controllare l'eiaculazione
Il problema non è grave, ma è consigliabile affrontarlo il prima possibile affinché sia l'uomo che la sua partner possano godere appieno dei rapporti sessuali. Se riscontri questo problema, ti consiglio di prendere in considerazione i seguenti consigli.
Alimentazione : per godere del sesso, è importante mangiare bene e, soprattutto, mantenere uno stile di vita sano. Per evitare problemi, si consiglia di evitare i grassi saturi e optare per alimenti naturali. Un alimento che può aiutare a controllare l'eiaculazione è l'anguria. Questo frutto è ricco di citrullina, che aiuta a rilassare i vasi sanguigni, o in altre parole, aiuta a ritardare l'eiaculazione. Altri alimenti da includere nella dieta sono il melograno e l'aglio. Naturalmente, dovresti evitare il più possibile il tabacco e soprattutto l'alcol. Contrariamente a quanto si pensa, l'alcol può influire negativamente sulla qualità del sesso.
Respirazione e rilassamento : per godersi la relazione, è importante non affrontarla nervosamente. Ecco perché si consiglia di prendere le cose con calma e rilassarsi. E per raggiungere questo obiettivo, la respirazione è fondamentale. In molti casi, masturbarsi prima del rapporto è una buona idea per ridurre la tensione. Naturalmente, tutto dovrebbe essere fatto con il partner per eliminare eventuali paure e risolvere la questione insieme. Molti uomini si innervosiscono prima del rapporto. Questo nervosismo non aiuta affatto, anzi. Impedisce di concentrarsi su ciò che si deve essere e, di conseguenza, può verificarsi nuovamente l'eiaculazione precoce. Per questo motivo, si consiglia di godersi un buon rilassamento attraverso esercizi di respirazione.
Esercizi di Kegel : questi esercizi, studiati per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, aiutano anche a migliorare il controllo. Naturalmente, eliminare i pensieri negativi è essenziale affinché questi esercizi siano efficaci.
Consigli durante il rapporto sessuale
Ora è il momento di agire. Per raggiungere il successo, è importante mettere in pratica i seguenti consigli.
Libera la mente : è consigliabile godersi il momento ed evitare di pensare al problema. Se commettiamo l'errore di soffermarci troppo, diventeremo solo più nervosi e presto arriverà l'eiaculazione precoce. D'altra parte, se ci concentriamo sul piacere con il nostro partner, tutto andrà come dovrebbe.
Urinare : si raccomanda di urinare prima del rapporto sessuale. L'obiettivo è alleviare la pressione sui genitali, il che significa che il rapporto durerà più a lungo.
Inizio e fine : se hai discusso del problema con il tuo partner, ora è il momento di iniziare a usare la tecnica inizio-fine. L'obiettivo è quello di godere e, quando inizi a sentire l'eiaculazione avvicinarsi, fermati bruscamente per rilassare la zona. Una volta che senti che tutto si è rilassato, ricomincia: questo aiuterà a ritardare l'eiaculazione. Questa tecnica non si limita alla penetrazione; funziona bene anche durante la masturbazione, sia da soli che in coppia.
Preliminari : è sempre consigliabile concentrarsi sui preliminari prima del rapporto. Bisogna farlo lentamente per godersi il momento. Per avere successo, consiglio di provare diverse posizioni per vedere quali si adattano meglio alle proprie esigenze. Alcune posizioni vi aiuteranno a durare più a lungo, mentre altre vi faranno eiaculare prima. Se le conoscete, potete usare quelle che funzionano meglio per voi finché il problema non sarà un ricordo del passato.
E ricorda, il tuo partner ti sarà di grande aiuto nella risoluzione di questo problema. Ecco perché devi fidarti abbastanza di lui da parlargliene e ottenere il suo supporto. Tutto ha una soluzione; hai solo bisogno di pazienza, calma e, soprattutto, di voglia di imparare. Con un po' di impegno, ti posso assicurare che otterrai facilmente buoni risultati.