Tips y consejos para aumentar la libido

Son muchas las personas que quieren aumentar la libido para poder tener más deseo sexual, pero eso no siempre es fácil. Y es que hay muchos factores como el estrés entre otros que pueden hacer que la libido tengo un nivel más bajo del deseado. Por ese motivo, estamos seguros de que este artículo te será de gran utilidad.

Principales causas de un nivel bajo de libido

Como se suele decir, para mejorar es importante saber los motivos por los cuales se ha producido un descenso de la libido. Nadie mejor que tú para saberlo, pero te mostramos algunos de los más comunes.

La ansiedad y el estrés suelen ser los principales motivos. Pero hay otros como el desequilibrio hormonal, estilo de vida sedentario, falta de comunicación o los medicamentos. Es importante analizar el motivo para que sea más fácil aumentar la libido.

Consejos para aumentar la libido

Tras analizar los motivos por los cuales el nivel puede estar bajo, vamos a mostrar una serie de consejos con los cuales te será más fácil aumentar la libido.

• Actividad física: como nos comentan nuestros masajistas, la actividad física ayuda a aumentar la libido. Con el ejercicio se mejora la circulación de la sangre y a su vez se reduce el nivel de estrés. Ejercicio de cardio, fuerza y el yoga son herramientas que dan muy buenos resultados.
• Alimentación: la alimentación juega un papel importante. La mejor opción es optar por una alimentación equilibrada y sana para que el cuerpo tenga todo lo que necesita para funcionar correctamente. Alimentos como frutas, verduras, alimentos ricos en zinc y el chocolate negro no deben faltar en tu dieta. Si tienes dudas, un nutricionista te podrá dar una dieta equilibrada y adaptada a tus necesidades.
• Descanso: el descanso es fundamental para coger fuerzas y disfrutar al máximo del día. A la hora de dormir, es importante dormir unas ocho horas al día más o menos. Un buen descanso mejorará la salud y reducirá el nivel de estrés. Dormir es fundamental en todos los aspectos.
• Comunicación: la comunicación directa y clara con tu pareja te será de gran ayuda. En este caso no solo deberás comunicar lo que te gustaría, también deberás escuchar. Una buena comunicación directa y clara con la pareja siempre ayuda a que el nivel de la libido aumente. Cuando una pareja deja de comunicarse es porque algo no funciona bien.
• Estrés: como bien sabrás, el estrés se presenta como uno de nuestros grandes enemigos. Hay que intentar reducirlo por todos los medios posibles. Por ejemplo, puede ser una buena opción optar por la meditación. Pero también es interesante optar por los masajes relajantes o las técnicas de respiración.
• Afrodisiacos: se ha demostrado a través de diferentes estudios que los afrodisiacos naturales pueden ser de gran ayuda en muchas ocasiones. Hay que usarlos correctamente para poder ver como el deseo sexual aumenta. Hay muchos, por lo que te recomiendo probar entre las diferentes opciones. Los afrodisiacos que mejores resultados suelen dar es el ginseng, maca, canela y jengibre.

• Juguetes sexuales: la rutina sexual suele hacer que la libido suela descender. En ese caso puede ser una buena opción añadir nuevos elementos a las actividades sexuales. Y que mejor que los juguetes sexuales. Hay que verlos como herramientas de ayuda y no como enemigos. Si los usas correctamente verás como tú y tu pareja volveis a disfrutar de las relaciones, lo cual hará que el nivel de deseo aumente considerablemente.
• Sin alcohol y tabaco: aunque algunas personas piensen que cosas como el alcohol son realmente beneficiosas, la realidad es muy distinta. El alcohol como el tabaco lo único que hacen es reducir la libido, aunque en un primer momento se pueda sentir lo contrario. Eso no quiere decir que haya que eliminarlos al 100%, pero en la medida de lo posible hay que quitarlos o al menos reducir su consumo.
• Autocuidado: no solo hay que cuidar el cuerpo a nivel físico, también a nivel emocional para podernos sentir a gusto con nosotros mismos. Para conseguirlo hay que realizar trabajos para fortalecer la autoestima y cuidar la salud mental. Con ayuda profesional es más fácil cuidar la salud mental cuando sentimos que comenzamos a perder el control.
• Terapias: si sospechas que los desequilibrios hormonales están afectando tu libido, consulta con un médico. En algunos casos, las terapias de reemplazo hormonal o suplementos específicos pueden ser una solución efectiva.
• Estímulos sensoriales: los estímulos sensoriales se presentan como una gran herramienta al a hora de mejorar el nivel de la libido. Para conseguir esa estimulación se pueden realizar diferentes ejercicios como por ejemplo el uso de las velas aromáticas, ropa sensual y sobre todo la música relajante. Esta última puede ser de gran ayuda cuando se opta por música que ayuda a despertar las emociones. Una buena playlist te ayudará a sentir sensaciones muy interesantes.
• Fantasías sexuales: siempre han sido y seguirán siendo una gran herramienta al ah ora de aumentar la libido. Como se suele decir, no hay que tener miedo a probar cosas nuevas para descubrir sensaciones nuevas. Las fantasías sexuales son una gran herramienta para seguir mejorando.

¿Hace falta contratar a un profesional?

La libido puede disminuir por factores como el estrés, desequilibrios hormonales, estilo de vida sedentario o problemas de comunicación en pareja. Para aumentarla, es clave llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio regular, dormir bien y manejar el estrés mediante técnicas de relajación. Mejorar la conexión emocional con la pareja, experimentar con afrodisíacos naturales y explorar nuevas ideas en la intimidad también son estrategias útiles. Reducir el consumo de alcohol y tabaco, cuidar la autoestima y probar juguetes sexuales pueden aportar frescura a la relación.

Si el problema persiste y afecta tu bienestar o relación, es recomendable consultar a un médico o terapeuta sexual, ya que puede haber causas más profundas, como desequilibrios hormonales o condiciones médicas. Priorizar el autocuidado y la comunicación son esenciales para recuperar una vida sexual satisfactoria.